Paralysie du sommeil, entre rêves et réalités...

« J’étais étudiant, raconte David Hufford, professeur au Penn State College of Medecine (USA). Epuisé par un bachotage intense, je m’étais couché tôt. Une heure plus tard, je me réveille ; j’entends un bruit de porte et des pas étouffés. Bizarre : j’avais fermé à clé. J’essaye de bouger, de crier. Impossible. Je commence à paniquer. Soudain, je sens une forte pression sur ma poitrine, quelque chose enserrer mon cou. Je n’arrive plus à respirer, je me dis que je vais y passer ! Puis mes muscles finissent par réagir, je saute du lit et m’enfuis. »
L’histoire paraît abracadabrante. Elle concerne pourtant, au moins une fois dans leur vie, 30 à 40% des gens. « Rien ne me préparait à ce type d’expérience, commente David Hufford. J’étais jeune, en bonne santé, ne consommais aucune substance. Je n’étais pas non plus particulièrement croyant, m’apprêtant plutôt à devenir un bon matérialiste. »


Déstabilisants, parfois source d’angoisse, ces épisodes, isolés ou récurrents, sont connus de la science sous le terme de « paralysies du sommeil ». Premier point important, le blocage de l’activité musculaire est parfaitement normal pendant le sommeil : il évite qu’on vive physiquement ses rêves.
Le trouble survient quand, par une sorte de mauvais timing, cette inhibition s’invite à un moment où la conscience n’est pas totalement endormie. Piégé entre sommeil et éveil, le cerveau perçoit un état qu’il n’est pas censé distinguer. « Ce processus biochimique est parfaitement compris, confirme David Hufford. Il explique l’impossibilité de bouger le corps, ainsi que la sensation de pression sur la poitrine et de manque d’oxygénation, liée au blocage involontaire des muscles respiratoires », sous l’effet de la panique.

Permet-il aussi d’expliquer les autres sensations ? Là-dessus, les scientifiques sont plus circonspects. « 80% des personnes ayant vécu une paralysie du sommeil témoignent de perceptions extraordinaires », rappelle David Hufford. Auditives, comme « des souffles, des voix, de la musique, des grincements ». Visuelles, via souvent la distinction d’une présence, sous la forme d’une ombre, d’un halo ou d’une masse sombre. « Certains disent la voir nettement, d’autres plutôt percevoir où elle est, où elle va, quelles sont ses intentions », précise David Hufford. D’autres impressions, encore, peuvent être évoquées : « J’ai vécu une dizaine de paralysies du sommeil lorsque j’étais étudiante, témoigne Patricia Serin, psychologue clinicienne. J’avais l’impression qu’une ombre s’approchait de moi jusqu’à me fixer puis m’attaquer. Parfois, en pleine agression, un bourdonnement m'enveloppait, je me sentais sortir de mon corps pour m'éloigner de cette violente intrusion. J’atterrissais une fois l’entité partie, avant de plonger d’épuisement dans un sommeil profond. »
Pour Allan Cheyne, professeur de psychologie à l’Université de Waterloo (Canada), qui a étudié plus de neuf mille cas, ces perceptions s’apparentent biologiquement aux rêves. « Cheyne explique que deux mécanismes cérébraux interdépendants gèrent notre sommeil, décrypte Patricia Serin. L’un nous permet de nous réveiller, l’autre de nous maintenir en état de rêve. Lorsqu'ils ne fonctionnent pas correctement, le premier n'inhibe plus le second, et l'on se réveille sans cesser de rêver. » Mis en alerte brusquement, inquiet de sentir le corps paralysé et la respiration oppressée, le cerveau nourrirait l’activité onirique d’images internes, représentatives de nos peurs.

Mais alors, comment se fait-il que les visions induites par les paralysies du sommeil convergent tellement ? Les rêves, eux, varient énormément d’un individu à l’autre !
Selon David Hufford, qui a étudié le sujet pendant trente ans, dans plus de douze pays, ces similitudes ne peuvent être le fruit d’une influence culturelle. « Les témoignages concordent partout dans le monde, à toutes les époques », rappelle-t-il. Au point que la paralysie du sommeil se retrouve dans les folklores d’Orient et d’Occident, sous forme d’une vieille sorcière en Amérique du Nord, d’un démon mâle ou femelle en Europe du Sud, d’une kanashibari au Japon, d’un djinn au Maroc, d’un elfe en Europe du Nord… « Aujourd’hui, ces légendes sont aux oubliettes, mais des gens continuent de vivre ce type d’expérience. Elles ne sont donc pas le fruit de croyances. »
Ni de troubles neurologiques. Car si certaines prédispositions favoriseraient le déclenchement de la paralysie du sommeil, « aucun processus physiologique connu n’est capable de produire des contenus hallucinatoires aussi complexes ».

Autre hic : l’expérience est bien réelle. Tous ceux qui la vivent disent s’être sentis aussi lucides qu’en état de veille. Et tous s’en souviennent parfaitement le lendemain – ce qui n’est pas le cas des rêves.
« Les travaux de l’anthropologue Michael Winkelman suggèrent que les humains sont câblés pour voir des esprits, indique Ryan Hurd, auteur d’un guide sur la paralysie du sommeil. Nul ne sait s’ils sont des représentations mentales, symboliques, fomentées par notre inconscient pour nous passer un message, ou s’ils ont une existence propre, extérieure à nous. Mais le vécu, lui, est authentique. »
Alors de quoi s’agit-il ? « Etat modifié de conscience », répond David Hufford, comme ceux qu’on atteint parfois volontairement par l’hypnose, la transe, les psychotropes ou la méditation intense. « On ne dispose pas d’une cartographie précise de ces états, mais on sait qu’ils existent. » Dans ces moments, le cerveau serait capable de capter d‘autres champs vibratoires et de percevoir d’autres dimensions du monde, différentes à la fois de l’univers du rêve et de la réalité matérielle ordinaire.

Moteur de ce processus : une certaine sensibilité. Innée chez certains, elle peut émerger chez d’autres dans ces moments où la vie nous submerge, où une brèche se crée dans nos systèmes de défense habituels : suractivité physique ou intellectuelle, horaires chaotiques, retard de sommeil, anxiété, mort d’un proche, naissance d’un enfant, passage à l’âge adulte, crise de la cinquantaine, problème professionnel, difficultés socio-économiques, changement d’environnement… « J’ai remarqué que ça m’arrivait surtout lorsque j’étais stressée ou fatiguée », note ainsi Leila, victime de paralysies de sommeil depuis trois ans.
Jusqu’à révéler, parfois, des malaises plus profonds. « Les troubles post-traumatiques peuvent promouvoir la paralysie du sommeil », indique le psychiatre Devon Hinton dans un article de Sciences News – par exemple chez les victimes d’abus sexuels ou les rescapés d’actes violents. « En plongeant dans l'inconscient, la psychanalyse peut proposer des explications à des paralysies du sommeil régulières, telles qu’un refoulement, un déni, une phobie, une tendance à l’hystérie, la paranoïa ou la dépression », ajoute Patricia Serin.


Si ça vous arrive, pas de panique. « Vous n’êtes ni fous, ni maudits ! rassure Hufford. Par méconnaissance, beaucoup de psychiatres, devant de tels symptômes, concluent à un épisode psychotique. Savoir que la paralysie du sommeil est courante, qu’elle peut arriver à n’importe qui, l’inscrit dans une normalité. »
Qu’on soit convaincu d’être harcelé par des esprits ou qu’on jette sur l’expérience un regard très rationnel, l’important est d’abord de retrouver confiance dans sa capacité à surmonter le trouble. Puis d’envisager la paralysie du sommeil comme la manifestation d’un déséquilibre, une invitation (certes musclée) à l’identifier et tenter de le résoudre. « Le poète Robert Bly décrit ces ombres comme tout ce qu’on évite de regarder en face, tels un trait de caractère, une histoire personnelle ou collective, une situation difficile, commente Ryan Hurd. Ces visions ne s’invitent pas dans nos nuits pour nous faire peur, mais pour être entendues. »
Jusqu’à en faire, pourquoi pas, une opportunité de transformation personnelle. « Les paralysies du sommeil sont perturbantes mais pas dangereuses, témoigne Jean-Christophe Terrillon, professeur au Japan Advanced Institute of Science and Technology. A moins d’être cardiaque au point de succomber à la panique, elles sont sans conséquence physiologique. Explorer la peur qu’elles suscitent conduit à un changement psychologique radical, d’un état défensif à une attitude courageuse d’observation et d’apprentissage. » Ce que Patricia Serin appelle « une voie d'accomplissement de soi », dont il faut « apprendre à utiliser les ressources pour se transcender ».

OK, mais comment ? « Sur le moment, le premier réflexe, qu’on soit religieux ou non, est souvent de prier », observe David Hufford. Sous une forme ou une autre, concentrer son esprit sur des choses positives et rassurantes semble assurément une première clé. Dieu, le Dalai Lama, votre mère, votre copain, peu importe ! « Vous pouvez aussi imaginer un cercle d’amour tout autour de vous, propose Ryan Hurd. Ça semble ridicule, mais ça marche. »
Le plus important : se calmer. « Qu'on pense rêver ou être éveillé, il s'agit d'admettre qu'on vit une paralysie du sommeil, qu'on va s'en sortir, recommande Patricia Serin. La peur active dans notre cerveau deux types de réaction : se battre ou fuir. Impossible dans une paralysie du sommeil, puisque le corps est bloqué ! On passe alors en mode terreur. » Pour l’évacuer, il faut « reprendre aussi tranquillement que possible la maîtrise de sa respiration, en l'amplifiant et en la ralentissant », visualiser une partie précise de son corps – comme le bout de ses doigts ou de ses orteils – puis essayer de les faire bouger.
Et, si l’on estime être attaqué par une entité, « s'affirmer face à l’intrus, en exigeant qu'il parte et ne nous dérange plus », préconise Patricia Serin. « Dans cette expérience, nous ne sommes pas des victimes passives, estime aussi Ryan Hurd. Le corps est bloqué, mais le reste est modelé par nos peurs et nos pensées. Si le visiteur se fait insistant, demandez-lui ce qu’il veut, comment vous pouvez l’aider. Face à cette présence, soyez curieux, ouvert mais ferme. Si vous êtes dans l’acceptation et la confiance, l’expérience se métamorphosera. La nature reflète le visage que l’on tourne vers elle. »

Une fois la crise passée, pour éviter qu’elle recommence dans la foulée, David Hufford conseille d’allumer la lumière, « se lever, boire un verre d’eau », voire faire quelques exercices avant d’aller se recoucher, « mais pas sur le dos ! Les trois-quarts des paralysies du sommeil surviennent quand on dort dans cette position ».
Patricia Serin, elle, recommande de noter sur un carnet les détails de l’expérience, les émotions ressenties, le contenu de la journée précédente, afin de mieux l’apprivoiser. « Seul ou avec un psy, on peut ensuite associer avec d'autres vécus, des souvenirs, des traumatismes. Le fait de pouvoir en parler représente déjà un grand soutien. »
Au-delà, pour tous les spécialistes, les paralysies du sommeil régulières doivent inviter à repenser son mode de vie. Exit les drogues, l’alcool et les excitants. Exit les pics de stress, les nuits trop courtes, les retards de sommeil accumulés. Exit les activités stimulantes avant d’aller se coucher. Au programme : régime alimentaire équilibré, chambre paisible et fraîche, volets formés (la lumière favorise le phénomène), soirées calmes, activités permettant de se poser, de se reconnecter à son intériorité, d’exprimer sa créativité…

Certains affirment même devenir suffisamment sereins et ancrés face à l’expérience pour en faire un tremplin vers d’autres dimensions. « Leur terreur initiale se transforme progressivement en excitation ou en ravissement », confirme Allan Cheyne, notamment lorsque la paralysie du sommeil ouvre vers un rêve lucide ou une sortie hors du corps (maîtrisée)…
Autant d’états modifiés de conscience qui « questionnent deux siècles de postulats sur le nature non-empirique et non-rationnelle de la spiritualité », conclut David Hufford.

Avez-vous déjà vécu cette expérience?
Je l'ai vécue deux fois,c'était vraiment effrayant car je ne savais pas ce qu'il m'arrivait!

Et j'ai eu deux autres expériences aussi mais qui sont elles différentes car apparemment, la conscience est restée éveillée alors que le corps à été plongé dans le sommeil,une fois lors de l'initiation reiki et la deuxième fois lors d'un soin reiki.

C'est assez drôle après coup car tout le monde croit que tu dors,alors qu'au dedans....il y en a de l'agitation!

Bonjour tout le monde, non, je n'ai jamais connu cela, c'est assez effrayant au premier abord, pour moi, pour le moment, j'ai difficile même à m'endormir. Bref, j'espère que cela ne m'arrivera jamais.

Bisous

je vais lire cela tranquillement la semaine prochaine

Je vais en parler avec mon mari car il a fait son initiation au reiki et je ne sais pas si çà lui est déjà arrivé dans ces conditions.....

Lors de l'initiation et du soin reiki,ce n'était pas tout à fait pareil Cerrydwen,le corps n'était pas paralysé mais plongé en état de relaxation profonde,ce qui peut aussi provoquer une sortie hors du corps.

La première fois j'ai failli sortir par le sommet de la tête et la deuxième fois je n'étais plus entièrement dans mon corps,j'étais à moitié décollée et c'est assez bizarre comme sensation car tu ne te sens plus dans la position de ton corps.

J'ai lu pour la premier fois des expériences comme celles là dans des livres de Rampa que j'ai lu adolescente...

Mais attention,je n'ai jamais fait de sortie consciente hors du corps,j'ai seulement failli.

C'est assez cocasse comme situation,c'était assez marrant puisqu'il s'était passé quelque chose de "bizarre" et qui ne m'a pas fait peur surtout.LOLOLOLOL
Je vous raconterai mes petites expériences!

Par contre pour la paralysie du sommeil,je ne rigolais pas du tout et j'avais fait comme ils le précisent dans cet article....j'ai prié pour qu'on vienne me sauver ,et pendant la prière,je tombais dans l'inconscience pour faire un gros dodo!

Par contre j'ai eu de la chance...sans doute parce que j'ai prié très vite ,je ne me sentais pas oppressée à la poitrine et je n'ai rien vu.

La première fois,j'habitais toujours chez mes parents.Je dormais dans mon lit lorsque je me suis réveillée,j'entendais mes parents qui parlaient dans leur chambre....rien d'anormal,jusqu'à ce que j'ai voulu me mettre sur le côté pour me rendormir et que je n'ai pas pu bouger.
C'est HORRIBLE car je n'avais jamais entendu parler de ce phénomène,c'était vraiment effrayant.Je voyais un peu dans la pénombre de ma chambre et j'avais la bouche entre-ouverte,j'essayais de crier pour appeler mes parents mais il n'y avait qu'un faible râle qui sortait,comme un souffle casi inaudible.C'est l'effet que ça m'a donné et mes parents ne pouvaient pas m'entendre,alors j'ai prié et instantanément,je n'étais plus consciente....piouuuuu.

La deuxième fois,c'était quelques années plus tard, vers 23 ans.Je venais d'emménager dans mon studio,j'étais seule et c'était un 1er janvier.J'avais été faire la fête toute la nuit et comme je n'avais pas assez dormi,j'avais décidé de faire une petite sieste l'après-midi.
Je me suis réveillée et rebelotte,mon corps était de nouveau paralysé,mais en plus il a commencé à vibrer de la tête aux pieds lorsqu'un mot m'est venu en tête.C'est comme si la vibration était interne et très fine.(pas facile de décrire )

Là,c'est ma curiosité qui à prit le dessus un petit moment....mais juste un tout petit.

Lorsque mon corps à arrêté de vibrer,j'ai repensé à ce mot et hop,il a recommencé à vibrer jusqu'à ce qu'il arrête et puis j'ai encore recommencé une fois et bien ça redémarrait!LOLOLOL

Lorsqu'il a arrêté de vibrer,je ne voulais plus penser à ce mot (que j'ai oublié de suite après bien sure ),je ne savais pas ce que ça voulait dire et je me suis dit que c'était peut-être le prénom d'un "démon" (ce n'est pas un mot que je connais,je ne sais même pas si il existe dans une autre langue) et que mon corps tremblait peut-être de peur pendant que je faisais joujou.LOLOLOL
Alors j'ai pris peur aussi!LOOOOOOOOL
J'ai prié et je suis de nouveau tombé de suite dans l'inconscience.

C'est de cette façon-là que je l'ai vécu....ça m'a rassuré biiiiennnn plus tard de savoir que c'étaient des choses qui arrivaient parfois et que cela pouvait-être en rapport avec une sortie ou d'un retour hors du corps,mais si cela devait encore m'arriver,je ne sais pas comment je régirais mais je ne serais pas étonnée que je crierais encore "au secours" dans mes prières!

Si certains ont vécu cette expérience,n'hésitez pas à nous la partager.

Bonjour tout le monde,

J'ai vécu ce genre d'expérience il y a quelques années et je m'en rappelle très bien encore aujourd'hui! J'étais dans un endroit sombre, une caverne peut être, et j'étais entouré il me semble de deux personnes pas rassurantes. Ce dont je suis sûr, c'est qu'il y avait une femme vêtue de noir et assez âgée. Et moi j'étais "tétanisé", je ne pouvais plus bouger et j'étais très angoissé.

Cette femme s'est avancée vers moi et les seuls mots qu'elle m'a dit, étaient: "Tu t'appellera désormais "septimus"! Sur le coup je n'ai rien compris et encore aujourd'hui, je m'interroge! Mais aussitôt la phrase terminée j'ai pu bouger et je me suis réveillé instantanément, me demandant ce qui m'était arrivé!

Ce rêve me poursuit encore aujourd'hui! septimus est devenu pour moi un deuxième nom, un nom spirituel qui me sert (entre autre)depuis ce rêve de pseudo sur tout les forums que j'ai visité...

Vous savez maintenant pourquoi j'ai choisi le pseudo "septimus"...

Bisous à vous

Merci pour ce partage Septimus,il est vrai que je m'étais déjà demandée pourquoi ce pseudo? ...et voilà,j'ai ma réponse.

Donc si j'ai bien compris,c'est dans "ce rêve" que tu te sentais paralysé?Dans un autre "lieu" que celui où tu t'étais couché?

Et en ce qui concerne ce nom spirituel...tu as fait des recherches je suppose? et puis tu l'as d'abord accepté parce que l'on te l'a dit dans ce "rêve" ou seulement lorsqu'il a résonné en toi comme une évidence?

Lorsque j'ai su,il n'y a pas si longtemps,que certains employaient leur nom spirituel,je me suis dis que finalement c'était peut-être le mien qui me faisait vibrer, car il y avait bien une réaction énergétique dans mon corps qui me préparait peut-être au décollage,puisque ce serait un prémisse de la sortie hors du corps?

Cela m'avait fait aussi penser,avant cette nouvelle idée,à une formule "magique",comme "Sésame ouvre-toi" et dans un sens,il valait sans doute mieux que j'oublie ce "mot" au cas où ça me ferait le même effet à chaque fois.

Mais si ça se trouve,ce n'était même pas un nom non plus ....par contre,ça me faisait vraiment réagir,c'est la seule chose dont je suis certaine.LOLOLOLOL

Ton rêve me fait un peu penser à celui de Anna Maria,avec Marie Antoinette dont elle a vu son squelette au travers de son corps transparent et qui lui a aussi adressé un message au sujet de sa santé personnelle,en ce qui la concerne.

Les personnages que nous voyons dans nos rêves ne sont pas nécessairement extérieurs à nous,mais représente peut-être une facette de ce que nous sommes et dont notre cerveau traduit par des personnages,connus ou non.

Comme tu étais dans un endroit sombre,peut-être étais-tu dans les tréfonds de ton inconscient,où tu as rencontré cette dame âgée,qui fait partie de toi et qui t'a adressé ce message?

Quels ont été tes ressentis face à elle?
(si ma question n'est pas indiscrète bien sure. )

Ce n'est qu'une supposition,mais c'est ce à quoi cela me fait penser.

Autant que je puisse me rappeler, cette dame ne m'a pas fait peur, au contraire quand elle m'a parlé, j'étais, malgré ma situation, à son écoute et je me suis senti apaisé. J'ai ressenti que c'était un message important et que je me devais de suivre son conseil. Ce que j'ai fait, sans trop comprendre sa signification. Mais depuis les conseils de "septimus" ont fait le tour du monde. Quand j'écris mes messages ou que je parle de la spiritualité, c'est lui "septimus" qui agit et non "moi"...

Citation :

Quand j'écris mes messages ou que je parle de la spiritualité, c'est lui "septimus" qui agit et non "moi"...

Oui,je comprend ce que tu veux dire par là ,tu parles avec ton "coeur" et non plus avec ta tête....cela se ressent fortement,je t'ai "reconnu" dans la couleur de ton écriture ou chaque mot entre en harmonie avec les autres et dégage une onde d'Amour qui se boit comme de l'eau de Source.

Le septième chakkra est le coronal.....Septimus le 7ème.

Mais ton "moi" est un bon canal....tu as fait du bon ménage dans ton intérieur personnel,je t'en félicite car je sais comme la tâche est rude et parfois bien douloureuse.

J'espère que tu nous partageras encore d'autres de tes expériences et notamment celle qui a entraîné en toi tous ces changements,car il y a toujours un début à tout.

Et j'aimerais bien savoir aussi si tous ces changements ont été déstabilisants pour ton "moi" au départ.....c'est tout de même un grand changement de perception des choses,où l'on entre progressivement dans une nouvelle réalité de La Vie.

SEPTIMUS a écrit:

Autant que je puisse me rappeler, cette dame ne m'a pas fait peur, au contraire quand elle m'a parlé, j'étais, malgré ma situation, à son écoute et je me suis senti apaisé. J'ai ressenti que c'était un message important et que je me devais de suivre son conseil. Ce que j'ai fait, sans trop comprendre sa signification. Mais depuis les conseils de "septimus" ont fait le tour du monde. Quand j'écris mes messages ou que je parle de la spiritualité, c'est lui "septimus" qui agit et non "moi"...

Merci pour cette réponse Septimus,c'est un beau témoignage.

Merci pour ton message d'Amour qui me touche beaucoup Sylvie. Quand j'ai reçu ce message (de la dame en noir), j'avais fait déjà un bon bout de route... Cela m'a permis de prendre plus de confiance dans ce que j'avais appris jusque là et il y a bien longtemps que j'ai compris que c'est le Coeur qui détient LA vérité et non la tête. Mais elle n'est pas là pour faire joli, elle a aussi son importance! Mais le Coeur est le cerveau du corps spirituel!

Oui buvons à cette Source sans modération car elle contient TOUT ce que nous souhaitons! L'AMOUR, la CONSCIENCE, etc... et cette source elle est en NOUS. Sachons la découvrir et la garder PURE et TRANSPARENTE!...

Merci Septimus.

et bien j'en ai la chaire de poule, et si cela devait m'arriver j'aurai une trouille mon dieu.