18 trucs pour remonter le moral !!!

1. Traitez-vous avec une bonne dose de compassion


S’il y a une chose que j’ai apprise dans la vie, c’est que le pardon ne se
fait pas uniquement entre Dieu et vous (en supposant que vous êtes Chrétien).
Il doit aussi et surtout se faire en vous.


Comment traitez-vous un enfant de 6 ans ? C’est de cette manière que vous
devez vous traiter. Apprenez à lâcher prise, à ne pas vous critiquer. Soyez
patient avec vous-même.


Si vous faites une erreur, ne vous réprimandez pas. Au contraire,
encouragez-vous le plus souvent possible.


2. Si vous manquez d’amour, offrez de l’amour !


Ce titre est un petit peu particulier.


Pourquoi devrais-je offrir de l’amour si j’en manque ? Tout simplement
parce que c’est en donnant qu’on reçoit. C’est une évidence, mais il est très
facile de l’oublier. Un autre exemple rapide : si vous n’avez pas assez d’amis,
soyez amical envers les autres.


3. Regardez des couleurs vives (de préférence dans la nature)


Vous le savez sûrement, les couleurs stimulent le cerveau. Mais savez-vous
que lorsqu’elles sont utilisées de la bonne manière, les couleurs peuvent vous
rendre plus heureux, plus énergiques, ou plus concentrés ?


Par exemple, les couleurs chaudes comme l’orange ont tendance à dynamiser,
en augmentant le rythme cardiaque et la circulation. Les couleurs comme le bleu
et la couleur lavande agissent un peu comme des sédatifs (ralentissent le
rythme cardiaque et la production d’adrénaline).


C’est pour cela que certaines sociétés n’hésitent pas à peindre les murs de
leurs bureaux en un léger orange, avec un peu de rouge.


Si vous désirez avoir un rush rapide d’énergie au travail par exemple,
regardez un diaporama de beaux paysages à dominance orangée ou rouge.


Bien sûr, le mieux c’est de regarder ces couleurs en vrai.


4. Créez votre « Playlist de motivation »


Nous avons tous des chansons qui nous boostent, qui nous motivent. Gardez ces chansons avec vous en toute circonstance. Si vous sentez que
votre moral commence à baisser, il serait peut-être temps d’appuyer sur Play.


N’hésitez surtout pas à danser et à bouger sur ces morceaux !


5. Achetez-vous le genre de friandises que vous aimiez quand vous étiez
enfant


Je suis sûr que vous adoriez un genre de bonbon ou chocolat quand vous
étiez enfant. Le simple fait de les revoir et de les savourer va faire
ressurgir de nombreux souvenirs. Cela agit comme un ancrage qui s’est fait dans
le passé. Inconsciemment, votre friandise préférée est un lien vers l’état de
joie que vous ressentiez étant petit.


C’est le genre d’astuce simple qui marche à tous les coups. En tout cas,
pour moi ! (Si vous désirez savoir ce que je préférais, c’était les Kinder
Surprise).


6. Faites de nouvelles rencontres


Quoi de mieux que de faire une nouvelle rencontre pour stimuler vos
émotions ! Il y a une magie derrière les rencontres. Rappelez-vous les
bonnes sensations que vous ressentiez lorsque vous venez de faire la
connaissance d’une personne sympathique.


7. Appelez un ami


Souvenez-vous de la chanson « You’ve got a friend » (Un peu vintage
comme chanson, mais très belles paroles ). Lorsque les choses vont mal, vous
pouvez toujours compter sur vos amis proches. Appelez-les et vous retrouverez
le sourire.


N’ayez surtout pas peur de dévoiler votre besoin de réconfort. Vous avez
peut-être tendance à apparaître imperturbable extérieurement, mais les amis
sincères et la famille sont de véritables soutiens dans les moments de blues.


Après tout, ils vont aussi vous appeler lorsque les choses iront moins bien
de leur côté !


8. Enlacez une personne


Rien de tel pour relâcher des hormones du bonheur dans votre corps. Faire
de petits câlins aux gens que vous aimez permet de changer votre humeur du tout
au tout. A faire sans modération.


9. Marchez pendant quelques minutes


Souvenez-vous que votre corps a été bâti pour bouger, pour marcher. Cette
activité permet non seulement d’aérer votre cerveau, de pomper le sang à
travers votre corps, mais vous avez aussi l’occasion de vous distancer de vos
problèmes !


Cela va inévitablement vous remonter le moral. Et bien souvent, vous vous
sentirez plus calme après une petite marche de 5 minutes.


Et d’ailleurs, pourquoi ne pas faire de nouvelles rencontres lors de vos
petites balades ?


10. Mangez des aliments riches en oméga-3


Ces aliments sont connus pour améliorer l’humeur et peut-être même aider
dans les cas de dépression. Vous trouverez des oméga-3 dans les poissons comme
le saumon, les sardines, dans l’huile d’olive, dans les graines de lin et dans
les noix.


Ce n’est pas vraiment un moyen pour vous remonter le moral instantanément,
mais c’est une excellente habitude alimentaire à adopter.


11. Écrivez 5 choses que vous aimez vraiment dans votre vie


OK, vous n’aurez pas le cœur à prendre un stylo et d’écrire lorsque vous
avez le moral au plus bas. Mais forcez-vous à le faire ! Je vous garantis
que si vous commencez par écrire « Les 5 choses que j’aime le plus dans ma
vie » en haut d’une feuille, vous n’aurez pas d’autre choix que d’être de
bonne humeur juste après.


12. Dites « Je t’aime »


Dans le même ordre d’idées que le conseil ci-dessus, le fait de dire
« je t’aime » est un libérateur d’hormones du bonheur. Exprimez votre
amour le plus souvent possible ! Vous ne récolterez que de bonnes
sensations dans votre corps. Pourquoi s’en priver ?


13. Souriez à un(e) inconnu(e)


Même si chaque nation possède sa propre langue, l’humanité a su apprivoiser
un langage universel que chaque être humain connait : le sourire.


Bien sûr, certaines personnes l’utilisent souvent, d’autres beaucoup moins.
Ce qui est sûr c’est qu’on est tous capable de sourire. Plus nous utilisons
cette forme de communication, mieux nous nous porterons. Mais ce n’est pas
tout : les autres vont aussi en profiter.


Quelquefois, lorsque je me sens vraiment mal, le simple fait de recevoir un
sourire d’une personne (même inconnue) peut tout améliorer dans ma journée.


Et vous, combien de fois souriez-vous au cours d’une journée ? C’est
logique, plus vous souriez, plus votre vie sera paisible et heureuse.


Voici une petite expérience que vous pouvez faire : essayez de sourire
pendant de longues secondes sans vous arrêter, et voyez comment vous vous
sentez après. Allez plus loin : essayez de sourire au plus grand nombre de
personnes possible. Vous verrez à quel point vos journées seront meilleures.


Il est temps de parler le langage universel le plus souvent possible !


14. Méditez


Si vous ne pratiquez pas la méditation, vous devriez vraiment vous y
mettre.


Le Dr Deepak Chopra, l’auteur des Sept Lois Spirituelles du Succès,
conseille même de méditer 30 minutes le jour, et 30 autres minutes la nuit.


C’est une activité qui permet à vos pensées de s’écouler calmement sans
aucune objection, sans aucun jugement. La méditation est une porte vers la
connaissance de soi.


C’est aussi et surtout une parenthèse dans votre journée, où votre esprit
peut se calmer et oublie tous les stimuli extérieurs.


Un cours « express » pour apprendre la méditation :


Commencez par éliminer tout ce qui peut être source de distractions ou de
perturbations. Asseyez-vous ensuite dans une chaise confortable, en veillant à
ce que votre dos reste droit. Commencez par fermer vos yeux. Maintenant,
respirez lentement par le nez.


Concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez pendant 4 secondes, Retenez
pendant 2 secondes, et expirez pendant 8 secondes. Vous pouvez réduire la
durée, mais toujours en gardant la même proportion.


Laissez vos pensées véhiculer librement. Ne cherchez surtout pas à porter
votre attention sur elles !


Si c’est la première fois que vous méditez, vous pourriez peut-être vous
sentir mal à l’aise. C’est normal, vous n’êtes peut-être pas habitué à rester
comme cela.


Après quelques minutes, votre respiration se règlera d’elle-même. Vous
entrerez alors dans un état de méditation profonde.


Il est temps de porter votre attention sur ce que vous ressentez. Que
ressentez-vous dans vos mains, dans vos orteils, dans votre cœur ?


Continuez à ne vous attacher à aucune pensée parasite. Lorsque vous
méditez, vous pouvez ensuite visualiser votre journée idéale, ou même prier, ou
encore rester sur la phase de respiration. Libre à vous de créer votre propre
expérience de méditation.


15. Offrez-vous quelque chose de spécial


Ici, je ne parle pas forcément d’un cadeau matériel. Vous pouvez par
exemple vous offrir un massage ou simplement cuisiner votre plat préféré.
Simple et efficace.


16. Lisez un chapitre d’un roman


Si vous avez le temps devant vous, vous pouvez prendre un roman, et dévorer
un chapitre. Ces quelques pages vont vous faire évader, vous éloigner de vos
soucis, et vous redorer le moral.


17. Peignez


D’accord, nous ne sommes pas tous doués pour la peinture. Mais vous n’avez
pas besoin d’être le nouveau Monet pour pouvoir vous exprimer à travers cet
art. C’est un moyen d’expression comme un autre. Et c’est aussi un moyen
d’évacuer vos émotions, qu’elles soient positives ou négatives.


Souvenez-vous qu’un être humain a besoin d’exprimer ses émotions. L’en
empêcher, c’est le tuer à petit feu.


18. Enfin, si vous êtes débordé, fractionnez votre travail !


Le fait de diviser un gros travail en de petites tâches plus rapides à
exécuter vous aidera à récolter un superbe sentiment d’accomplissement. Rien de
tel pour vous remotiver à continuer le travail !


En guise de conclusion


Nous n’avons pas besoin d’être victime des circonstances. Nous avons le
contrôle de nos choix ! Si vous désirez voir le côté brillant de chaque situation,
d’être calme dans la plupart des situations, ou de simplement vous remonter le
moral, c’est plus facile que ça en a l’air. Vous venez de voir qu’en contrôlant
votre attitude et vos comportements, vous pouviez réellement améliorer votre
humeur.


Et qu’en est-il de vous ? Utilisez-vous une ou plusieurs de ces
méthodes pour vous remonter le moral ?


Ou bien avez-vous d’autres méthodes pour vous remettre de bonne
humeur ?





http://boosteurdevie.com/remonter-le-moral/

Très chouette!
Surtout qu'il y a l'explication pour méditer!
Merci pour le partage, Mjo

Merci Mjo pour ce partage!

mrci sylvie:sunny:

merci Mjo

Bonjour tout le monde, merci Mjo pour ces astuces, cela va nous rebooster le moral, gardons courage et profitons de ces astuces.

Bisous

haaa c'est super Mjo, ...merci ! moi j'ai une petite astuce pour peindre quand on c'est pas peindre. Je le faisais à une période où je n'allais pas et ensuite j'ai monter un atelier créatif avec cette idée.

Vous prenez :
- gouache ou plutôt de l'acrylique, mais si vous avez de la gouache prenez ce que vous avez.
-une grande feuille à dessin
- un bout de carton pour faire la palette de peinture
- une musique que vous aimez.

Ecoutez un peu la musique, danser si vous avez envie , et déposez sur le carton les couleurs que vous avez envie.

Et là vous vous lâchez !!! vous peigniez avec vos doigts sans essayer de faire du beau,pas obligatoirement quelque chose de figuratif vous vous amusez avec les couleurs, laissez vous porter par la musique.
Utilisez vos doigts, vos paumes, vos avant bras et pourquoi pas vos pieds

Parfois on aime pas ce qu'on a fait , parfois on est surprit du résultat. Honnêtement j'ai beaucoup jeté mes productions, car pour moi le résultat était pas important.

j'ai prit de cours de peinture à une période, ma prof me disait que la couleur était bonne pour le moral !

Merci pour ce partage Feejulia!

ben !! moi ca fait 2 ans justement que je fais ce que tu nous expliques et je peux te dire que je m'éclate. c'est juste une peu envahissant car je ne sais plus ou mettre mes toiles ! mais franchement j'adore, j'adore peindre.
je suis contente de voir que je ne suis pas la seule à faire la fofolle avec ma musique à fond!!! merci feejulia

Super mjo, Hoo oui j'imagine que tu dois plus avoir beaucoup de place, d'ailleurs je trouve tes peintures super jolie.

Moi aussi j'adore, j'oublie tout mes soucis quand je fais ça . Et en général les personnes auxquels je propose d'expérimenter ça, veulent recommencer une seconde fois, Après.... j'imagine qu'elle s'amuse toute seule chez elle !!! .

D'en parler ça me donne envie de le faire ), même quand on a pas de soucis, cela fait du bien !!!!

ah mais complètement d'accord, on n'a pas besoin de soucis pour peindre!!!hihi