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 LA JOURNÉE TYPE POUR VOUS SENTIR BIEN DANS VOTRE PEAU ET DANS VOTRE TÊTE ...

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AuteurMessage
Sylvie
Admin
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Messages : 4816
Date d'inscription : 02/01/2013
Age : 47
Localisation : Belgique

MessageSujet: LA JOURNÉE TYPE POUR VOUS SENTIR BIEN DANS VOTRE PEAU ET DANS VOTRE TÊTE ...   Sam 20 Avr - 7:55

LA JOURNÉE TYPE POUR VOUS SENTIR BIEN DANS VOTRE PEAU ET DANS VOTRE TÊTE ...
Vous sentir bien et zen ne dépend que de vous. Chaque jour, ayez des pensées positives et n'ayez pas peur de prendre du temps pour vous.

1- Prenez le temps de vous lever tranquillement, étirez-vous, et demandez-vous :
"comment va mon corps aujourd'hui, comment vais-je rendre ma journée agréable et heureuse ?"

2- Commencez votre journée en buvant un grand verre d'eau à jeun. De l'eau à température ambiante. Faites la bouillir la veille. Les médecins disent que c'est une vraie médecine car cette eau nettoie et purifie votre organisme. Il faut savoir que ce rituel favorise grandement le transit et il est très important d'éliminer les toxines du corps.

3- Si vous le pouvez, faites une méditation, ou de la relaxation. Il suffit de le faire 20 à 30 minutes pour retrouver la sérénité.

4- Faites quelques exercices pour activer l'énergie dans votre corps. Par exemple, allongez-vous dos au sol, levez les jambes et formez les lettres de l'alphabet. Cet exercice active la circulation du sang et toute votre énergie, il permet aussi de tonifier la sangle abdominale.

5- Sous la douche, finissez par un jet d'eau froide pour tonifier votre corps. Optez pour des produits bio et naturels.

6- Prenez un bon petit déjeuner équilibré, par exemple, prendre un fruit, des céréales complètes, et une boisson chaude.

7- Portez des vêtements qui vous plaisent, dans lesquels vous vous sentez bien, à l'aise. Préférez les couleurs vives pour stimuler le moral.

8- Pour les trajets de moins de 5 km, utiliser la marche ou le vélo,

9- Au travail ou durant votre journée, restez zen et garder vos pensées positives. Fermez les yeux et relâcher les pressions lorsqu'elles se présentent en respirant profondément et lentement, et en égalisant l'expiration et l'inspiration,

10- Lorsque vous rentrez chez vous, prenez un bain aux huiles essentielles de lavande, ou une douche si vous manquez de temps. Mettez des vêtements ample, et partez vous détendre en pleine nature ou mettez vous une musique relaxante, pratiquer la relaxation guidée,

11- Alléger votre repas du soir,

12 - Au moment du coucher, l'idéal est de ne pas regarder un film violent, ou quelque chose susceptible de vous agresser, car le subconscient travaille toute la nuit, le sommeil en pâtit. Il est préférable d'écouter de la musique douce ou de bouquiner. Vous pouvez également utiliser des huiles essentielles (lavande) sur votre oreiller, ou y glisser un quartz rose dessous, afin de favoriser votre endormissement.

13- Pour retrouver le sommeil tranquillement, portez votre attention sur la respiration, en mettant votre concentration sur le ventre et en observant ses mouvements.



"Dans chaque chenille bat le coeur d'un papillon."

"Dans chaque épreuve, ne cherchez pas l'ennemi, cherchez l'enseignement" Mikao USUI

flower QUE CHAQUE PENSÉE QUI SORT DE VOTRE ESPRIT SOIT UNE FLEUR, QUE CHAQUE PENSÉE QUI SORT DE VOTRE ESPRIT SOIT UNE NOTE DE MUSIQUE, QUE CHAQUE PENSÉE SOIT UNE PENSÉE D'AMOUR ET DE DOUCEUR. flower


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anna maria

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Date d'inscription : 28/01/2013
Age : 67
Localisation : haute savoie

MessageSujet: Re: LA JOURNÉE TYPE POUR VOUS SENTIR BIEN DANS VOTRE PEAU ET DANS VOTRE TÊTE ...   Sam 20 Avr - 22:16

vais essayer !!sunny
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Sylvie
Admin
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Messages : 4816
Date d'inscription : 02/01/2013
Age : 47
Localisation : Belgique

MessageSujet: Re: LA JOURNÉE TYPE POUR VOUS SENTIR BIEN DANS VOTRE PEAU ET DANS VOTRE TÊTE ...   Dim 21 Avr - 6:57

Vous pouvez aussi vous masser les pieds pour réactiver la circulation sanguine,mais aussi énergétique Anna Maria. Very Happy

C'est bien lorsque quelqu'un peut nous le faire mais je le fais moi-même en ce moment,c'est mieux que rien! Laughing

Voici un lien qui en parle:

http://www.malea-massage.com/massage-pieds-techniques-massage-pour-deacutetente-totale-a-34.html

Les pieds sont plus légers après,ça fait vraiment du bien.
Nous,nous n'utilisons pas de matériel,nous faisons tout avec les mains.
Comme il le précise dans l'article,nous avons énormément de terminaison nerveux,mais aussi bon nombre de petits os qu'il est bon de masser et de faire bouger car les pieds supporte le poids de tout le corps et souffrent beaucoup dans nos chaussures parfois.

Il est important de mettre de bonnes chaussures où le pieds est à son aise. Very Happy


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Phoenyx

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Messages : 4072
Date d'inscription : 29/01/2013
Age : 45

MessageSujet: Re: LA JOURNÉE TYPE POUR VOUS SENTIR BIEN DANS VOTRE PEAU ET DANS VOTRE TÊTE ...   Mar 23 Avr - 12:10

Je vais commencer par le massage des pieds! Smile Pour le verre d'eau à jeun, ça devrait le faire aussi Smile
Merci pour le partage, Sylvie flower
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Sylvie
Admin
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Messages : 4816
Date d'inscription : 02/01/2013
Age : 47
Localisation : Belgique

MessageSujet: Re: LA JOURNÉE TYPE POUR VOUS SENTIR BIEN DANS VOTRE PEAU ET DANS VOTRE TÊTE ...   Mar 23 Avr - 13:48

C'est avec plaisir kalisa! flower


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MessageSujet: Re: LA JOURNÉE TYPE POUR VOUS SENTIR BIEN DANS VOTRE PEAU ET DANS VOTRE TÊTE ...   

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LA JOURNÉE TYPE POUR VOUS SENTIR BIEN DANS VOTRE PEAU ET DANS VOTRE TÊTE ...
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